电脑族必知护眼秘方！

          

你，没错就是你！是不是常常感到...

1. 眼睛疲倦、干涩，视野模糊
2. 刺痛、有异物感
3. 身体感到疲劳，肩颈僵硬，腰酸背痛
4. 总是焦虑不安

你可能已经罹患了现代人的文明病-VDT症候群(科技压力眼症)！

別小看手机、电脑的威力，它除了模糊你清澈的双眼，严重可能会造成神经系统、心理状态出问题(EX:失眠、忧郁、食欲不振)。
嘿！它正悄悄威胁你的生活，你怎么还傻傻没有发现？ 

平常久盯萤幕，长时间维持同个姿势，眼部肌肉自然会慢慢退化。

跟著小编让眼睛动一动，锻鍊眼部肌肉，促进血液循环，
就能消除眼部疲劳，视力自然会有所改善喔！

👉 眼球运动

放松的坐在椅子上，将头微微仰起。紧闭双眼十秒，睁开眼向上方看五秒；紧闭双眼十秒，再向下看，以此类推。

很简单吧！可以利用琐碎的时间让紧绷眼部肌肉伸展一下，才不会眼压过高喔！

👉 眼部按摩
1. 伸出三根手指头，轻轻按压眼窝和下眼睑处，各10次
2. 捏捏山根(眉间到眼头处)
3. 用指腹轻拍眼睛周围，让眼周的肌肉放松

只要三步骤，就能让眼睛的疲劳感都一扫而空！

良好的饮食能让护眼事半功倍。

视力高风险群，一定要多吃类胡萝卜素！

👉 叶黄素和玉米黄素
1.  这些养分在视网膜内的浓度最高，会吸收户外的超强蓝光，避免眼睛直接照射光线造成灼伤，就像隐形的太阳眼睛，在第一线保护著眼睛。

2.  多摄取深绿色、黄橘色蔬菜。(EX:菠菜、芥菜、羽衣甘蓝…)

👉 除了叶黄素和玉米黄素外，其他的类胡萝卜素也有强效抗氧化的功能，如：虾红素、茄红素等等，可以保护细胞，防止血管阻塞导致眼中风，也能预防眼睛病变喔！(EX:南瓜、番茄、虾子、海藻…)

上班族免不了长时间对着电脑干瞪眼，给眼睛最好的照顾绝对不能少，除了补充眼睛所需的营养之外，最重要的是不要再让眼睛超时加班拉！


这世界这么美，下了班別总盯着小小萤幕，走出户外好好欣赏它吧~ 

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