视力恢复，还你清晰视界；皮肤光泽白皙，给你冻龄女神肌肤

现代人手机、电脑不离手，一不留意，眼睛就容易过度使用，眼睛干涩、视力模糊、甚至黑眼圈都出来了，这时候怎么办呢？  这里有 7个 保养视力的秘方 ， 挑几个常常做，可以确保眼睛健康，人看起来也会更年轻亮丽喔， 尤其是第最后一种方法超有效的。 方法/步骤 1）远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。 不要瞇眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。 接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。 10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2） 熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 3）晶体操： 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。  找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。 要求取穴準确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ） 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。 4）转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，，先顺时针转9圈。 再让眼睛由凝视下方，

什么是青光眼？ 眼压高和房水的排出有关。房水由睫状肌分泌，流向后房，再经由瞳孔流至前房，最后由隅角排出进入血液循环，如果排出受阻碍，房水会累积使眼压升高而伤害视神经，这是造成青光眼的原因之一。 青光眼 是导致全球成人 失明 的其中一个原因，是一种不可逆转的视神经病变，其病因是眼压升高及视神经血供不足使到视神经受损。 由于青光眼通常不会表现出任何症状，直到之后阶段视力丧失后才会显现症状，因此它也被喻为“偷袭视线的贼”。 青光眼的 症状 此病症被称为视力的“偷盗者”，开角型青光眼早期没有警告征状或症状。但是，随着疾病的恶化，患者会出现： 视野边缘（周边视力）出现微小盲点，并会逐步增大并扩散 眼痛、眼胀、头痛、头晕、恶心、呕吐、 眼镜疲劳不适、酸胀、显著的视野缺损 视力模糊或是 视力急剧下降 看灯会有彩虹样光圈绕在灯光周围 进入暗室时出现调节困难 即使重新配眼镜仍然解决不了视力困难 周边视力减弱 患青光眼的7大高危群 1)   家族中有人患青光眼 2)  40岁以上 3)  近视者患青光眼几率高 4)  健康状况，如 : 高血压或糖尿病 5)  长期服用类固醇激素 （steroids 强的松或可的松） 6)  眼压异常高 7) 先前眼部受伤  文章来源： 星洲日报‧2017.02.13 应对青光眼的方法： 1. 定期做眼睛检查，尤其是超过40岁之后，早期确诊与治疗是防止永久性视力丧失唯一方法。 2. 正确使用医生所配给的药物，遵从医嘱，控制病情。 3. 饮用【水晶眼睛】有效帮助控制及改善青光眼。 控制青光眼刻不容缓，欢迎询问Boey 016-3320682  了解更多详情

白内障手术后注意事项 1）手术当日可能会有伤口疼痛，属于正常情况不须过度惊慌。 2）偶有恶心或头痛，一日后会渐渐消失。若无恶心情况可正常饮食。 3）当日勿打开保护眼睛的铝盖，且须防碰撞。 4）睡觉采平躺姿势，如需侧躺，须躺向未开刀的一侧。 5）避免增加眼压，不吃刺激性或太硬的食物，如辛辣食物、花生、咖啡、甘蔗等；避免咳嗽、弯腰低头、提重物、开车、剧烈运动等，多补充水分及纤维以防便秘。 预防 白内障的 方法 老年性白内障虽无法阻止，但可以借由调整生活习惯与眼睛保养，延缓其恶化速度。坊间有许多号称溶解或阻止白内障的眼药水，但实际效果仍未经证实。 此外，紫外线与吸烟也是重要的环境致病因子 为了预防患上白内障，你可以这样做： 1） 避免强光及紫外线 紫外线辐射与白内障具有相关性，户外活动应戴上帽子或太阳眼镜，避免阳光直射对眼睛造成伤害。 2） 避免缺水或血糖偏高 人体无时无刻进行著新陈代谢，水晶体也一样，且水分与糖分在水晶体经由代谢保持透明的过程中，有着重要作用。所以适时补充水分、避免摄取过量的含糖食物，对眼睛健康是有帮助的。 尤其是糖尿病患者，更须做好血糖控制，避免血糖忽高忽低，并且定期做眼睛检查。 3） 戒烟 不良的生活习惯也可能诱发白内障，因吸烟提高白内障的机率会比一般人高出许多，且戒烟确实能够逐步解除吸烟对眼睛水晶体造成的病变。 4 ） 减重 肥胖亦可能提高白内障的机率，提醒大家，维持运动的习惯，不只能促进良好的新陈代谢，更能降低许多疾病的发生率哦！ 5） 避免用眼过度 在3C手机发达的年代，不知不觉中就可能使眼睛过度操劳，更可能使白内障提早出现，年纪轻轻就可能出现病变或视力模糊的情况。应维持用眼30分钟休息10分钟的好习惯，并不宜距离电脑、手机萤幕太近，才能降低眼睛的负担。 6 ） 饮食、营养补充 多吃深绿色蔬菜、蔬果，摄取富含抗氧化维他命A、C、E、B群的食物，如绿花椰菜、菠菜、红萝卜、甘蓝菜、芥兰、萝蔓、叶莴苣等；维他命C如芭乐、奇异果、木瓜、柑橘类、百香果等；维他命A如蛋类、豆类、乳制品；维他命B群如糙米、胚芽米、大麦、红豆、薏仁等谷类。 另外，补充富含 叶黄素 (Lutein) 和 玉米黄素 (Zeaxanthin) 的食物，能帮助眼睛吸收蓝光、抗氧化、降低自由基的伤害，因人体无法自行合

白内障症状 白内障最直接的症状就是视力不断衰退，却不会伴有疼痛或不舒服的感觉。 以疾病早期来说，原本透明的水晶体会逐渐变黄，出现视力模糊、影像重叠、眩光及光晕、夜间视线不良，或因对比视力出现问题，感到色觉偏暗或偏黄。   若发展至白内障后期，会渐渐出现视力障碍，最后只能在辨別较近的眼前事物或只剩下光觉视力。 白内障高危险群 疾病的发生和生活习惯、身体状况息息相关，甚至因许多错误行为，使自己暴露於危险环境。 1）高度近视 近视度数过深（大于600度）可能使白内障提早报到，因高度近视会让眼睛内部提前老化，不仅仅是白内障，甚至引发其他并发症。此类族群应定期做眼睛检查，才能提早发现病变。 2） 高龄长者 白内障属于退化性疾病之一，眼部机能可能随着年龄而衰退，进而增加发生率。50岁以上的罹患率约为六成，到了70岁以上更高达九成，所以年龄渐长更须注重眼睛的保健与检查。 3） 糖尿病患者 糖尿病除了可能引起视网膜病变外，更可能引发一系列的眼部疾病，如白内障、青光眼、黄斑部病变、结膜炎、角膜炎等等。患者除了稳定控制血糖外，更应定期做眼部检查，及早发现才能做有效治疗。 4 ） 高血压患者 高血压也是引起白内障的常见疾病之一，若高血压、糖尿病患者须进行眼部手术，可主动告知医生慢性病史，以利医师做手术的评估与治疗。 5） 有白内障家族史 和许多疾病一样，白内障也可能受遗传基因影响，尤其有家族病史者，罹患白内障的机率会高于一般人，所以定期眼部检查的重要性不容忽视。 6） 长期服用类固醇 不论是眼睛、皮肤或口服的类固醇用药，切勿在未经医师处方的情况下使用，虽然类固醇能治疗某些病状，因类固醇可能影响眼球晶体细胞的变化，进而诱发白内障。长期使用此类药物的患者也应定期检查。 7） 户外活动不遮阳 长期待在太阳工作或活动的族群，水晶体可能因阳光直射、紫外线伤害等因素，出现混浊甚至硬化的情况，进而影响视力。 8） 其他因素 吸烟、肥胖、用眼过度、眼睛曾受伤或发炎、做过眼科手术等，都可能增加白内障的发生率，除了改善不良的生活型态，定期做眼睛检查也是必要的哦。

什么是白内障？ 白内障意味着双眼朦胧、视野模糊。眼球内的「水晶体」变黄而混浊，令光线无法完全穿透。 白内障常见8大成因包括： 1. 老化 「水晶体自然老化」是白内障最主要的原因。随年龄增长，水晶体中的蛋白质慢慢病变、老化，或水晶体水分含量变少，都会使水晶体混浊。 2. 药物诱发 滥用类固醇药水可能伤害水晶体核外的上皮细胞、或影响眼内的代谢效率，使新生的水晶体纤维产生病变。 3. 代谢型疾病 因糖尿病、甲状腺疾病、肾脏病、关节炎等全身性疾病，间接使眼部代谢能力下降，恐使水晶体蛋白质产生病变。 4. 先天性白内障 除了遗传，也可能是因妈妈在怀孕期间生病所造成。若发现宝宝的眼睛有混浊现象，或眼球不正常晃动、斜视等，建议尽快向医师求诊，以免拖延造成不可挽回的情况。 5. 并发性白内障 因青光眼、高度近视、视网膜色素病变等眼部疾病所引起，相关疾病若持续数年，可能因此伤害水晶体而诱发白内障。 6. 蓝光 同样地，蓝光对于水晶体的危害也不容小觑。长时间紧盯3C 产品，是近年来使白内障年轻化的最大凶手。 7. 外伤 眼睛受到强烈撞击、穿刺伤害，或曾受到高热、化学药品灼伤等，使水晶体纤维排列错位，进而发生病变如混浊、硬化等。 8. 紫外线 长期在太阳下工作的人，得到白内障的机率将大幅增加！因此阳光猛烈的夏日出门玩，建议戴副太阳眼镜以遮蔽紫外光的攻击。

「老是低头滑手机，你的眼睛会瞎掉！」父母总是这样告诫你吗？是真的会瞎掉吗？又该如何知道你即将「瞎」了没？其实造成视力退化的原因不一定是常见的近视或老花，如果开始出现中心盲点或视觉扭曲的症状，那罪魁祸首很有可能是 黄斑部病变 ，但要抓住这个「沉默杀手」不简单，「最好的防守就是攻击」，主动出击吧！ 你没看错！早期黄斑病变通常不会影响视力表现，而是静静的恶化－不痛不痒、无消无息的恶化。直到你主动发现不对劲时，通常已经进入中期之后的病程了，所以光靠自己的感觉多半无法及早发现黄斑部病变，我们需要的是更进一步的方法。 信不过自己？ 那就试试 DIY 自我检测方法 一、睁一只眼闭一只眼 「一定要两眼轮流检测！」人类是双眼视觉动物，两眼会互相补偿视觉的不足，当其中一眼黄斑部出现问题时，很容易受到另一只好眼的代偿而难以发觉。 检测方法如下：先遮住左眼，使用右眼来看画面（例如：一面白色的墙）确认中心与每个角落都能看得到且无缺损，再换遮右眼检测左眼。 只要怀疑自己眼睛有问题随时都可以自我检测，是不是觉得这项方法十分简单呢？「坐而言不如起而行」，马上来「遮一只眼闭一只眼」吧。 二、 黄斑病变检测利器：阿姆斯勒方格表 (AMSLER GRID)  阿姆斯勒方格表（Amsler Grid）是种专门设计用来检查黄斑病变的特殊棋盘方格。 说明： 一个简单的自我检查老年黄斑部病变的方法  使用方式：  1. 把方格表放在眼前30公分之距离，光线要清晰及平均。 2. 如有老花或近视，须配戴原有的眼镜进行测试。  3. 先用手盖著左眼，右眼凝视方格表中心黑点。  4. 复步骤1至3检查左眼。         同样遵循上面提示的遮一只眼闭一只眼原则轮流检查。 如果某一眼发现方格的中央出现了「不规则曲线」或是「缺陷」，就有可能是眼底病变的前兆，需要尽快寻找眼科医师诊查。 医生，我有了！怎么办？ 做完视力验度、眼压等基本检查，且经由眼科医师诊断疑似为黄班病变后，就可能会安排进一步的特殊眼部检查：包括彩色眼底摄影、眼部萤光血管显摄、眼底光断层扫瞄等项目。                                                                          眼底摄影。取自光明

其实人人都有黄斑部 「黄斑部是正常结构！」 原来，许多人误以为「黄斑」就代表着令人闻之丧胆的 「黄斑病变」 ，而不知道「黄斑部」其实是眼睛最重要的视生理结构 ─ 健康的黄斑部会带来精準的视觉，根本是好东西来着！且让我从头来清楚说明眼睛的结构及病变吧。 photo via Ske.@wikipedia, CC License 正常成人的眼球直径约 2.5 公分，大部份藏于眼睑眼窝之内，少部份露出的部份医学上称为眼裂（eye fissure），俗称的黑眼珠属角膜（Cornea）、而白眼球则是结膜（Conjunctiva）及其下包覆的巩膜（Sclera）所组成。 photo via Schematic_diagram_of_the_human_eye_en.svg: Rhcastilhos @wikipedia, CC License 再往眼球内部解剖，可看到巩膜内部有脉络膜（Choroid）负责更内层视网膜的营养及血流散热等任务。如果眼睛像一台相机，那视网膜就是置于最深层的底片，负责产生视觉讯号，再集中於视神经盘，透过神视经传导至大脑视觉区，最终解释生成视觉。而黄斑部正是视网膜的中心精华地带，在这个约 0.5mm 直径大小的视网膜区域主要由感光细胞组成，负责产生中心精準的彩色视觉，黄斑部一旦受损将造成非常大的视力伤害。 黄斑部病变 的主要症状就是视力变模糊，光由这个症状却无法与多数眼科疾患区分清楚，需要进一步的眼科检查才能明确鉴別诊断。 photo via Myopia.svg@wikipedia, CC License 黄斑部病变、近视和老花眼该怎么分？                                                             photo via meesh@wikipedia, CC License 各种造成视力模糊的疾病中，我们最熟悉的就是 近视 （Myopia ） ，在眼球光学上的定义乃远方光线无法「正确聚焦」在视网膜上，故需要以凹透镜矫正以得到清晰的焦距；简单说来，单纯近视眼只要戴上眼镜或 隐形眼镜 就可以看清楚远方物体，这正是多数人每天起床需要做的第一件事。 老花眼 则常发生在四十岁以后，乃由睫状肌功能下降、水晶体弹性丧失造成的调