3个3分钟，拯救视力早衰的眼球操

视力保健，已经成为重度使用3C产品的现代人，最急迫的功课。种种视力早衰的原因都来自於疲劳、眼部血液循环不良。

日本著名眼科医师中川和宏在《神奇眼球操》一书中，列出3种训练眼球的方法，一项动作大约做3分钟，就能帮你锻鍊眼部肌肉、促进眼部血液循环： 

1、斗鸡眼训练 
做出斗鸡眼动作，食指在眼前前进后退，让眼睛一下恢复正常，一下便斗鸡眼。有困难的人可以搭配吸气吐气慢慢练习，一边吐气，一边让眼球向中间靠拢。 

2、快速开阖眼训练 
快速紧闭双眼，接着睁大眼睛往上看，然后快速紧闭双眼，再睁大眼睛往下看，以此类推，连续做完上下左右等动作。这么做能刺激眼睛周围的肌肉，促进新陈代谢。 

3、几何图形训练 
坐在椅子上，一手托住下巴，另一手在空中画大圆，眼球随着指尖移动，切记不可以移动下巴，每手做两次。以此类推，做完大四角形和大三角形。 

这些动作都有助於扩展视野，提升眼睛运动能力，解放长时间用力紧盯萤幕的疲劳感。 

资料来源：《神奇眼球操：视力、脑力一起变年轻的祕诀》 
作者：中川和宏 
出版社：天下文化